РП_ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА (базовый уровень)_10-11 кл

Муниципальное автономное общеобразовательное учреждение
средняя общеобразовательная школа

с углубленным изучением отдельных предметов № 164

Чурикова
Елена
Борисовн
а

Подписан: Чурикова Елена Борисовна
DN: ИНН=666003595200,
СНИЛС=01872608358,
E=schkola164@mail.ru, C=RU,
S=Свердловская область,
O=МУНИЦИПАЛЬНОЕ АВТОНОМНОЕ
ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ
СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ
ШКОЛА С УГЛУБЛЁННЫМ ИЗУЧЕНИЕМ
ОТДЕЛЬНЫХ ПРЕДМЕТОВ № 164,
G=Елена Борисовна, SN=Чурикова,
CN=Чурикова Елена Борисовна
Основание: Я являюсь автором этого
документа
Местоположение: место подписания
Дата: 2021.01.18 18:06:22+05'00'
Foxit Reader Версия: 10.1.1

ПРИЛОЖЕНИЕ к образовательной программе
среднего общего образования
УТВЕРЖДЕНО
приказ от__________№
директор МДОУ СОШ № 164

/Е. Б. Чурикова/

Рабочая программа
учебного предмета
Физическая культура (базовый уровень)
для 10-11 классов

Составитель
Кутдусова Ю. С.

г. Екатеринбург
2020 год

ПЛАНИРУЕМЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ ОСВОЕНИЯ ПРОГРАММЫ
Личностные результаты:
-уважение к Отечеству, к прошлому и настоящему многонационального народа
России; осознанное, уважительное и доброжелательное отношение к истории, культуре,
традициям и ценностям Российского народа на примере истории национальных видов
спорта и народных игр.
- сформированность патриотического сознания и гражданской позиции личности,
чувство ответственности и долга перед Родиной на примере геройских подвигов
спортсменов – участников Великой Отечественной Войны и результатов упорного труда
выдающихся спортсменов СССР и России;
-знание основных норм морали, нравственных, духовных идеалов, хранимых в
культурных традициях народов России;
-освоенность социальных норм, правил поведения, ролей и форм социальной жизни
в группах и сообществах;
-сформированность
положительной
мотивации
и
устойчивого
познавательного интереса к учебному предмету «Физическая культура»;

учебно-

-развитость эстетического и этического сознания через освоение культуры движения
и культуры тела;
-сформированность ценности здорового и безопасного образа жизни;
-сформированность духовно-нравственной культуры, чувства толерантности и
ценностного отношения к физической культуре, как составной и неотъемлемой части
общечеловеческой культуры.
Метапредметные результаты:
-способность принимать и сохранять цели и задачи учебной деятельности, поиск
средств ее осуществления;
-планировать, контролировать и оценивать учебные действия в соответствии с
поставленной задачей и условиями ее реализации; определять наиболее эффективные
способы достижения результата;
-понимать причины успеха/неуспеха учебной
конструктивно действовать даже в ситуациях неуспеха;

деятельности

способности

-определять общую цель и пути ее достижения;
-уметь договариваться о распределении функций и ролей в совместной
деятельности; осуществлять взаимный контроль в совместной деятельности, адекватно
оценивать собственное поведение и поведение окружающих;
-конструктивно разрешать конфликты посредством учета интересов сторон и
сотрудничества;
-владеть базовыми предметными и межпредметными понятиями, отражающими
существенные связи и отношения между объектами и процессами; систематизировать,
сопоставлять, анализировать, обобщать и интерпретировать информацию, содержащуюся
в готовых информационных объекта.
Регулятивные универсальные учебные действия:

-самостоятельно определять цели обучения, ставить и формулировать новые задачи
в учебе и познавательной деятельности, развивать мотивы и интересы своей
познавательной деятельности;
-самостоятельно планировать пути достижения целей, в том числе альтернативные,
осознанно выбирать наиболее эффективные способы решения учебных и познавательных
задач;
-соотносить свои действия с планируемыми результатами, осуществлять контроль
своей деятельности в процессе достижения результата, определять способы действий в
рамках предложенных условий и требований, корректировать свои действия в
соответствии с изменяющейся ситуацией;
-оценивать правильность выполнения учебной задачи, собственные возможности ее
решения;
-осуществлять самоконтроль, самооценку, принимать решения и осознанно делать
выбор в учебной и познавательной деятельности.
Познавательные универсальные учебные действия:
-определять
понятия,
создавать
обобщения,
устанавливать
аналогии,
классифицировать, самостоятельно выбирать основания и критерии для классификации,
устанавливать причинно-следственные связи, строить логическое рассуждение,
умозаключение (индуктивное, дедуктивное, по аналогии) и делать выводы;
-создавать, применять и преобразовывать графические пиктограммы физических
упражнений в двигательные действия и наоборот;
-владеть культурой активного использования информационно – поисковых систем.
Коммуникативные универсальные учебные действия:
-организовывать учебное сотрудничество и совместную деятельность с учителем и
сверстниками; работать индивидуально и в группе: находить общее решение и разрешать
конфликты на основе согласования позиций и учета интересов; формулировать,
аргументировать и отстаивать свое мнение;
-осознанно использовать речевые средства в соответствии с задачей коммуникации
для выражения своих чувств, мыслей и потребностей для планирования и регуляции своей
деятельности;
-владение устной и письменной речью, монологической контекстной речью.
Предметные результаты
Выпускник на базовом уровне научится:
 определять влияние оздоровительных систем физического воспитания на
укрепление здоровья, профилактику профессиональных заболеваний и вредных привычек;
 знать способы контроля и оценки физического развития и физической
подготовленности;
 знать правила и способы планирования системы индивидуальных занятий
физическими упражнениями общей, профессионально-прикладной и оздоровительнокорригирующей направленности;

 характеризовать индивидуальные особенности физического и психического
развития;
 характеризовать основные формы организации занятий физической культурой,
определять их целевое назначение и знать особенности проведения;
 составлять и выполнять индивидуально-ориентированные
оздоровительной и адаптивной физической культуры;

выполнять
комплексы
упражнений
оздоровительных систем физического воспитания;

традиционных

комплексы
современных

 выполнять технические действия и тактические приемы базовых видов спорта,
применять их в игровой и соревновательной деятельности;
 практически использовать приемы самомассажа и релаксации;
 практически использовать приемы защиты и выполнять ответные действия в
ситуациях самообороны;
 составлять
направленности;

проводить

комплексы

физических

упражнений

различной

 определять уровни индивидуального физического развития и развития физических
качеств;
 проводить мероприятия по профилактике травматизма во время занятий
физическими упражнениями;
 владеть техникой выполнения тестовых испытаний Всероссийского физкультурноспортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО).
Выпускник на базовом уровне получит возможность научиться:
 самостоятельно организовывать и осуществлять физкультурную деятельность для
проведения индивидуального, коллективного и семейного досуга;
 выполнять требования физической и спортивной подготовки, определяемые
вступительными экзаменами в профильные учреждения профессионального образования;
 проводить мероприятия по коррекции индивидуальных показателей здоровья,
умственной и физической работоспособности, физического развития и физических
качеств по результатам мониторинга;
 выполнять технические приемы и тактические действия национальных видов
спорта;
 выполнять требования испытаний (тестов) Всероссийского физкультурноспортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО); осуществлять судейство в
избранном виде спорта;
 составлять и выполнять комплексы специальной физической подготовки;
 осуществлять судейство в избранном виде спорта;
 осуществлять судейство в соревнованиях по самбо;
 составлять и выполнять комплексы специальной физической подготовки.

Содержание учебного предмета
Программа среднего общего образования по физической культуре составлена на
основе модульной системы обучения.
Физическая культура как область знаний
История и современное развитие физической культуры. Олимпийские игры
древности. Возрождение Олимпийских игр и олимпийского движения. Олимпийское
движение в России. Современные Олимпийские игры. Физическая культура в
современном обществе. Организация и проведение пеших туристических походов.
Требования техники безопасности и бережного отношения к природе. Современное
представление о физической культуре (основные понятия). Физическое развитие человека.
Физическая подготовка, ее связь с укреплением здоровья, развитием физических качеств.
Организация и планирование самостоятельных занятий по развитию физических качеств.
Техника движений и ее основные показатели. Основы биомеханики гимнастических
упражнений и упражнений Самбо. Их влияние на телосложение, воспитание волевых
качеств. Прикладные аспекты Самбо. Возможности системы Самбо как основы
самозащиты, выживания в современном мегаполисе, подготовка к службе в Российской
армии и силовых структурах. Спорт и спортивная подготовка. Всероссийский
физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне». Физическая культура
человека. Здоровье и здоровый образ жизни. Коррекция осанки и телосложения. Контроль
и наблюдение за состоянием здоровья, физическим развитием и физической
подготовленностью. Требования безопасности и первая помощь при травмах во время
занятий физической культурой и спортом.
Способы двигательной (физкультурной) деятельности.
Организация и проведение самостоятельных занятий физической культурой.
Подготовка к занятиям физической культурой (выбор мест занятий, инвентаря и одежды,
планирование занятий с разной функциональной направленностью). Подбор упражнений
и составление индивидуальных комплексов для утренней зарядки, физкультминуток,
физкультпауз, коррекции осанки и телосложения. Составление планов и самостоятельное
проведение занятий спортивной подготовкой, прикладной физической подготовкой с
учетом индивидуальных показаний здоровья и физического развития. Организация досуга
средствами физической культуры. Оценка эффективности занятий физической культурой.
Самонаблюдение и самоконтроль. Оценка эффективности занятий. Оценка техники
осваиваемых упражнений, способы выявления и устранения технических ошибок.
Измерение резервов организма (с помощью простейших функциональных проб).
Физическое совершенствование
Физкультурно-оздоровительная деятельность
Комплексы упражнений для оздоровительных форм занятий физической культурой.
Комплексы упражнений современных оздоровительных систем физического воспитания,
ориентированных на повышение функциональных возможностей организма, развитие
основных физических качеств. Индивидуальные комплексы адаптивной физической
культуры (при нарушении опорно-двигательного аппарата, центральной нервной системы,
дыхания и кровообращения, при близорукости).
Спортивно-оздоровительная деятельность.
Модуль 1. Спортивные игры.
Раздел «Футбол»

Удары по мячу ногами: внутренней стороной стопы, серединой подъема, внутренней
и внешней частью, носком, пяткой, с лета, с полулета. Удары по мячу головой в прыжке,
лбом с места, боковой частью головы. Остановки катящегося мяча: внутренней стороной
стопы, подошвой, внешней стороной стопы. Ведение мяча: дриблинг, или ведение мяча
толчками. Обманные движения (финты). Отбор мяча: перехватом, толчком, подкатом.
Вбрасывание мяча. Ловля мяча: снизу, сверху, сбоку, в падении. Отбивание мяча одной и
двумя руками. Удар по мячу одним или двумя кулаками. Броски мяча сверху, сбоку,
снизу, и двумя руками. Освоение тактических действий. Индивидуальная, групповая и
командная тактика. Эстафеты, учебные игры, спортивные игры.
Раздел «Баскетбол».
Перемещения, остановки, стойки игрока, повороты. Ловля и передача мяча двумя и
одной рукой, на месте и в движении, в парах, кругах, в колонне, с отскоком от пола; в
простых и усложненных условиях; без сопротивления и с сопротивлением защитника.
Ведение мяча на месте, в движении, по прямой с изменением скорости, высоты отскока и
направления, по зрительному и слуховому сигналу; в простых и усложненных условиях;
без сопротивления и с сопротивлением напарника. Броски одной рукой, на месте, в
движении, от груди, от плеча; бросок после ловли и после ведения мяча, бросок мяча в
простых и усложненных условиях, без сопротивления и с сопротивлением защитника.
Нападение. Атака корзины. Защита. Игровые взаимодействия на одно и два кольца.
Игра по упрощенным правилам баскетбола. Учебные игры на одно и два кольца.
Эстафеты с передачами, ведениями, бросками мяча.
Модуль 2. Самбо
Раздел « Гимнастика».
Спортивная гимнастика с элементами акробатики; акробатические комбинации из
шести элементов, включающие длинный кувырок вперед через препятствие, переворот
боком и акробатические элементы. Опорные прыжки юноши: прыжок ноги врозь через
коня (в длину); девушки: прыжок углом с разбега под углом к снаряду и толчком одной
ногой (конь в ширину), девушки: с косого разбега махом одной, толчком другой прыжок
углом через коня. Из виса подъем переворотом в упор силой, из виса подъем силой в упор,
вис, согнувшись, прогнувшись, сзади; сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях, угол
в упоре, стойка на плечах из седа ноги врозь. Подъем переворотом, из упора согнувшись
на руках подъем разгибом в сед ноги врозь, соскок махом назад. Лазанье по канату с
помощью (без помощи) ног. Подтягивания из виса на высокой (низкой) перекладине.
Упражнения в висах и упорах, с гантелями, набивными мячами. Упражнения с
гимнастической скамейкой, на гимнастическом бревне, на гимнастической стенке,
гимнастических снарядах. Эстафеты, игры, полосы препятствий с использованием
гимнастического инвентаря и оборудования.
Раздел Самбо «Самозащита».
Повторение специально-подготовительных упражнений, изученных на предыдущих
этапах подготовки. Совершенствование различных приемов самостраховки в
усложненных условиях: в движении, с повышением высоты падений, на точность
приземления, с ограничением возможностей (без рук, связанные ноги и др.) и т.д.
Ознакомление с приемами самостраховки на твердом покрытии (деревянный или
синтетический пол спортивного зала).
Совершенствование приемов Самбо в положении лежа и бросков, изученных на
предыдущих этапах подготовки.
Ознакомление и разучивание приемов Самозащиты: освобождение от захватов в
стойке и положении лежа: от захватов одной рукой (спереди, сзади, сбоку) - рукава, руки,

отворота одежды; от захватов двумя руками (спереди, сзади, сбоку) - руки, рук, рукавов,
отворотов одежды, ног; освобождение от обхватов туловища спереди и сзади, с руками и
без рук; освобождение от захватов за шею (попыток удушений) пальцами рук, плечом и
предплечьем, поясом (спереди, сзади, сбоку).
Модуль 3. Легкая атлетика
Совершенствование техники спортивной ходьбы. Совершенствование техники бега
на спринтерских дистанциях (60, 100 м) с учетом времени. Совершенствование техники
«выбегания» из различных стартовых положений и стартового разгона; пробегания
спринтерской дистанции (стартовый разгон, удержание скорости, финиширование);
эстафетного бега в условиях приближенным к соревновательным (прием - передача
эстафетной палочки; вбегание и выбегание из «коридора»). Совершенствование техники
барьерного бега (на время); преодоления вертикальных препятствий различной высоты.
Отработка тактических приемов бега на средние и длинные дистанции.
Совершенствование техники прыжка в длину с места и разбега (на результат); прыжка в
высоту с разбега. Совершенствование техники метания снаряда (на результат). Полоса
препятствий включающая преодоление различных препятствий и закрепление
полученных легкоатлетических навыков.
Игры-задания с использованием элементов спортивных игр: баскетбол, футбол и
гандбол.
Вариативный блок.
Модуль 4. Лыжная подготовка
Передвижение на лыжах по учебной лыжне (лыжной трассе, по равнинной и
пересеченной
местности).
Имитационные
упражнения,
выполняющиеся
без
приспособлений; с приспособлениями. Скользящий шаг. Передвижение на лыжах
классическим ходом: (попеременными ходами – двушажным и четырехшажным;
одновременными ходами – бесшажным, одношажным и двухшажным). Передвижение на
лыжах коньковым ходом: одновременный полуконьковый ход; коньковый ход без
отталкивания руками (с махами и без махов); одновременный одношажный коньковый
ход, попеременный двухшажный коньковый ход. Упражнения, направленные на
согласованное и слитное выполнение основных элементов классических и коньковых
ходов. Спуск со склонов в высокой, средней и низкой стойках. Преодоление подъемов
«елочкой», «полуелочкой», ступающим, скользящим, беговым шагом. Торможение
«плугом», «упором», «поворотом», соскальзыванием, падением. Повороты на месте и в
движении. Спуски, подъемы, торможения. Эстафеты, игры - соревнования, спортивные
игры, игры – задания.
Модуль 5 по выбору обучающихся
(дартс, бадминтон, степ-аэробика, мини-футбол)
История вида спорта, правила, техника выполнения, организация соревнований.

Тематическое планирование
10 класс
Примерные
сроки

№
урок
а

Раздел, тема

Легкая атлетика(14часов)+ 6 профильных часов
Вводный инструктаж по ТБ на уроках л/атлетики. Низкий
Сентябрь
№1
старт. Стартовый разгон. История лёгкой атлетики.
1 неделя

2 неделя

Формы
контроля

текущий

№2

Высокий старт. Бег по дистанции 70-80м. Эстафетный бег.
Развитие скоростных качеств.

Текущий

№3

Инструктаж по ТБ на уроках: футбола, степ - аэробики,
бадминтона, дартс.
Общие сведения об истории.

Текущий

№4

Бег 30 метров. ОРУ. СБУ.
Финиширование.
Бег на результат 100м (сек). Техника передачи эстафетной
палочки на месте и в движении.

Контрольный

степаэробика
Общие
сведения об
истории.
Основные
понятия.

Текущий

№5
№6

3 неделя

Кол-во
часов

футбол

дартс

бадминтон

Основные
правила
игры.
Техника
передвижен
ия игрока.

Общие
сведения об
истории
дартс.
Характеристи
ка дартс как
вида спорта.

История
развития
бадминтона, и
его роль в
современном
обществе

контрольный

№7

Прыжок в длину способом «согнув ноги»

Текущий

№8

Прыжок в длину «согнув ноги». Прыжок в длину с места.

Контрольный

Ограничения при
физических нагрузках
для учащихся
подготовительной
группы
- ограничения в объеме
и интенсивности
физических нагрузок
- сдача
индивидуальных
нормативов только при
условии
дополнительного
медицинского осмотра.

Виды деятельности для
учащихся специальной
группы, а также временно
освобожденных от занятий
-ходьба,
-прогулки на открытом воздухе
-подвижные игры умеренной
интенсивности,
-теоретическое изучение
учебного материала,
- комплексы общеразвивающих
упражнений – при отсутствии
противопоказаний
1. Комплекс упражнений
ежедневной утренней зарядки.
2. Комплекс упражнений
дыхательной гимнастики.
3. Комплекс упражнений для
развития силы рук
4. Комплекс упражнений для
развития координации движений.
5. Комплекс упражнений для
профилактики плоскостопия.

№9

4 неделя

5 неделя

Октябрь
1 неделя

№10

степаэробика
Ознакомлени
е с базовыми
шагами степаэробики.

футбол

дартс

бадминтон

Появление
История
зарождения
дартсклубов
бадминтона в
в России.
мире, СССР и
Достижения
российских
России.
спортсменов
на
международн
ых
соревнования
х.
Метание мяча на дальность с места и с разбега в коридор 10м.

Текущий

Удары по
мячу
ногами.
Ведение и
отбор мяча.

Текущий

№11

Метание мяча на дальность и в цель горизонтальную и
вертикальную

Контрольный

№12

Текущий

№14

Передача эстафетной палочки на месте и в движении. ОРУ.
СБУ.
степфутбол
дартс
бадминтон
аэробика
Техника
Остановка
Значение и
Олимпийское
базовых
катящегося
движение в
основные
правила
шагов.
мяча
бадминтоне.
подошвой,
закаливания.
Выдающиеся
остановка
достижения
катящегося
отечественных
мяча
спортсменов –
внутренней
бадминтонисто
стороной
в.
стопы.
Бег 100 метров. ОРУ. СБУ.

№15

Челночный бег 3*10 метров.

Контрольный

№16

степаэробика
Техника
базовых
шагов.

№13

футбол

дартс

бадминтон

Ведение
мяча.
Учебная
игра.

Гигиенически
е требования
к спортивной
одежде и
обуви.

Правила игры.
Техническая
подготовка в
бадминтоне.

Текущий

Контрольный

Текущий

№17
№18
2 неделя

№19

№20

Значение
правильного
режима дня.
Бег в равномерном темпе.12 мин. Преодоление
горизонтальных препятствий.
Бег в равномерном темпе 15 мин. Спортивные игры. Развитие
выносливости.
степфутбол
дартс
бадминтон
аэробика
Техника
Ведение
Виды
Основные
базовых
мяча.
технические
позиций для
шагов.
Учебная
приемы игры в
броска.
игра.
бадминтоне:
Хватка
способы
дротика.
держания
ракетки;
стойки;
подачи; удары;
передвижения.
Бег на результат 3000 м (ю), 2000 м (д). Развитие выносливости

Текущий
Текущий
Текущий

Контрольный

Баскетбол (10 часов)+ 5 профильных часов
№21
3 неделя

№22

№23
№24

Инструктаж по ТБ на уроках спортивных игр. ТБ на уроках
баскетбола. Передвижение и остановки игрока. Ведение и
передачи мяча.
степфутбол
дартс
бадминтон
аэробика
Удар
серединой
Общее
лба на
понятие о
месте.
Техника
технике игры. Стойки;
базовых
подачи; удары;
Удар
Техническая
шагов.
передвижения.
носком.
подготовка
Учебная
игры в дартс
игра.
Передвижение и остановки игрока. Передачи мяча различными
способами в движении и сопротивлении. Ведение и бросок
мяча
Ведение мяча, передача мяча в движении. Передача мяча в

Текущий

Текущий
Текущий

- ограничения в объеме
и интенсивности
физических нагрузок
- сдача
индивидуальных
нормативов только при
условии
дополнительного
медицинского осмотра.

-теоретическое изучение
учебного материала,
-судейство
- отдельные упражнения из
изученных подвижных игр
(броски мяча в баскетбольное
кольцо; ведение мяча в
баскетболе) – при отсутствии
противопоказаний
- комплексы общеразвивающих
упражнений – при отсутствии
противопоказаний

4 неделя

№25

№26
№27
Ноябрь
1 неделя

№28

№29
№30

2 неделя

№31

движении различными способами со сменой мест.
степфутбол
дартс
бадминтон
аэробика
Ведение
Выполнение
мяча в
упражнений
различных
и базовых
направлени
комплексов
ях и с
Техника
Стойки;
без
подачи;
выполнения
различной
музыкальног
удары;
скоростью
броска. Виды
оис
передвижения.
с
позиций.
музыкальны
пассивным
м
сопротивле
сопровожден
нием
ием.
защитника.
Бросок со средней дистанции с сопротивлением. Нападение
быстрым прорывом.
Совершенствование передвижений и остановок игрока.
Нападение против зонной защиты. Нападение через заслон.
Ведение мяча и бросок с сопротивлением.
степфутбол
дартс
бадминтон
аэробика
Выполнение
Комбинаци
упражнений
и из
и базовых
освоенных
Самонаблюден
комплексов
Техника
элементов
ие и
без
выполнения
самоконтроль
техники
музыкальног
броска. Виды
перемещени
на занятиях по
оис
позиций.
йи
бадминтону.
музыкальным
владения
сопровожден
мячом
ием
Сочетание приемов: ведение, передача, бросок. Нападение быстрым прорывом. Броски по кольцу. Учебная игра.
Передачи мяча различными способами в движении в парах,
тройках с сопротивлением. Зонная защита. Штрафной бросок.
Учебная игра. Судейство.
степфутбол
дартс
бадминтон
аэробика
ОФП.
Удар по
Имитация
Стойки;
летящему
подачи; удары;
целостного
мячу
броска.
внутренней Приемы и
стороной
правила

Текущий

Текущий
Текущий
Текущий

Текущий
Контрольный
Текущий

№32
№33
3 неделя

№34

№35

стопы.
метания
дротиков.
Игра.
Сочетание приемов: ведение, передача, бросок. Зонная защита.
Штрафной бросок.
Позиционное нападение. Двусторонняя игра. Зонная защита.
Судейство.
степфутбол
дартс
бадминтон
аэробика
Классическая Обманные
Тренировочн Удары;
аэробика.
движения
передвижения.
ые броски на
(финты).Иг
кучность.
ра.
Броски с
закрытыми
глазами.
ОРУ с мячом, учебная игра. Судейство.

Гимнастика (11 часов)+ 5 профильных часов
Инструктаж по ТБ на уроках гимнастики. Строевая
№36
подготовка. Повороты в движении. Перестроения в колонне.
степфутбол
дартс
бадминтон
Декабрь
№37
аэробика
1 неделя
Классическая Освоение
Тренировочн Упражнения с
аэробика.
тактических ые броски на
ракеткой
кучность.
действий.
Игра.
Перестроение в движении. Подтягивание из виса на высокой
№38
,низкой перекладине. Совершенствование висов.
№39
2 неделя

№40

№41
№42

Контрольный
Текущий
Текущий

Текущий
16

Текущий
Текущий

Контрольн
ый

Развитие скоростно-силовых способностей. Лазание по канату
в два приема.
степфутбол
дартс
бадминтон
аэробика
Классическая Совершенст Техника
Хватка для
выполнения
аэробика.
вование
ударов
техники
броска.
открытой и
ведения
закрытой
мяча.
стороной
Учебная
ракетки.
игра.
Лазание по канату с помощью(без помощи) ног. Упражнения
на гимнастической стенке. Равновесие на одной ноге.

Текущий

Длинный кувырок .Длинный кувырок через препятствие.
Стойка на руках с помощью.

Текущий

Контрольн
ый

- ограничения в объеме и
интенсивности
физических нагрузок
- сдача индивидуальных
нормативов только при
условии
дополнительного
медицинского осмотра.

-строевая подготовка
-теоретическое изучение
учебного материала,
- комплексы общеразвивающих
упражнений – при отсутствии
противопоказаний
1.комплекс упражнений для
развития гибкости.
2. комплекс упражнений для
формирования правильной
осанки.
3. комплекс упражнений для
профилактики плоскостопия.

3 неделя

№43

№44
№45
4 неделя

№46

№47
№48
5 неделя

№49

№50
№51

степаэробика
Выполнения
комбинаций
.ОФП.

футбол

дартс

Совершенст
вование
техники
защитных
действий.
Отбор мяча.
Игра.

Тренировочн
ые броски на
кучность.

бадминтон

Техника
выполнения
ударов:сверху
сбоку, снизу,
открытой и
закрытой
стороной
ракетки;
Совершенствование кувырков. Равновесие. Длинный кувырок
вперед с трех шагов разбега.
Мост и поворот в упор стоя на одном колене. Кувырки вперед
и назад. Кувырок назад из стойки на руках.
степфутбол
дартс
бадминтон
аэробика
Силовая
Совершенст Тренировочн Техника
ые игры на
выносливость вование
выполнения
результат
.ОФП.
техники
короткой
перемещени
подачи
йи
открытой и
владения
закрытой
мячом.
стороной
Игра .
ракетки;
Длинный кувырок через препятствие 90 см. Акробатическая
комбинация.
Ритмическая гимнастика.
Кувырок прыжком вперед. Акробатическая комбинация.
Прыжки в глубину.
Основы аэробики.
степфутбол
дартс
бадминтон
аэробика
Выполнения
Совершенст Тренировочн Упражнения
базовых
вование
для обучения
ые броски на
шагов без
тактики
техникокучность.
смены
игры,
тактическим
лидирующей
тактически
действиям
ноги.
е действия в
защите.
Игра.
Опорный прыжок согнув ноги Совершенствование
двигательных способностей.
Опорный прыжок согнув ноги.
Атлетическая гимнастика

Контрольн
ый

Текущий
Текущий
Текущий

Текущий
Контрольн
ый
Текущий

Текущий
контрольны
й

Прикладная ФП, самбо (теория) (3 часа)
Инструктаж по ТБ на занятиях самбо.
Январь
№52
1неделя
Ознакомление с приемами самостраховки.
№53
Совершенствование приемов Самбо в положении лежа и
№54
бросков. Страховка. Национальные виды спорта.
Лыжная подготовка (12 часов)+ 5 профильных часов
Инструктаж по ТБ на занятиях лыжной подготовкой.
2 неделя
№55
Требования к одежде для зимних прогулок. Подбор лыж.
Передвижения на лыжах: попеременный двухшажный ход;
№56
освоениетехники лыжных ходов.
степ-аэробика
футбол
дартс
бадминтон
№57
Выполнения
Тактическ Корректир Упражнения для
овка и
базовых шагов ие
обучения техникосо сменой
действия в самокорре тактическим
действиям
лидирующей
нападении ктировка
броска.
ноги.Стретчинг . Учебная
.
игра.
Одновременный одношажный ход; Подъёмы, спуски,
3 неделя
№58
повороты, торможения.
Поворот переступанием; подъём лесенкой, ёлочкой,
№59
полуёлочкой; спуск в основной и низкой стойке.
степ-аэробика
футбол
дартс
бадминтон
№60
Выполнения
Тактическ Трениров
Упражнения для
базовых шагов ие
обучения техникоочные
со сменой
действия в игры на
тактическим
лидирующей
нападении результат
действиям
ноги.ОФП.
. Учебная
игра.
Коньковый ход. Освоение техники.
Февраль
№61
1 неделя
Передвижения с чередованием ходов, переходом с одного
№62
способа на другой (переход без шага, переход через шаг,
переход через два шага). Торможение «плугом».
степ-аэробика
футбол
дартс
бадминтон
№63
Отбивани Трениров
Упражнения для
е мяча
очные
обучения техникоодной и
тактическим
игры на
двумя
результат
действиям
руками.
Учебная
игра.
Освоение техники лыжных ходов Переход с классического
2 неделя
№64

Текущий
Текущий
Текущий

Текущий
контрольны
й
Текущий

Текущий
Текущий
Текущий

Текущий

-теоретическое изучение
материала

-теоретическое изучение
материала
-практикум по оказанию первой
медицинской помощи при
травмах

- ограничения в объеме и
интенсивности
физических нагрузок
- сдача индивидуальных
нормативов только при
условии
дополнительного
медицинского осмотра.

№65

хода на коньковый. Торможение «упором».
Освоение техники лыжных ходов. Спуски и подъёмы,
торможение «поворотом».

Контрольн
ый

степ-аэробика
футбол
дартс
бадминтон
Базовые
Индивиду Трениров
Упражнения
элементы без
альная и
специальной
очные
смены
командная броски на
физической
лидирующей
тактика.
подготовки.
кучность.
ноги. ОФП
Игра.
Прохождение дистанции 1 км. Подъёмы, спуски, повороты,
торможения.
Прохождение дистанции 2км. Отработка перехода с хода на
ход.Эстафета.
степ-аэробика
футбол
дартс
бадминтон
Базовые
Удары и
Трениров
Тактика
элементы без
ловля
одиночной игры.
очные
смены
мяча.
броски на
лидирующей
Учебная
кучность.
ноги. ОФП
игра.
Прохождение дистанции 3км.

Текущий

Соревнование по лыжным гонкам (3км). Развитие
выносливости
степ-аэробика
футбол
дартс
бадминтон
№72
Базовые
Обманные Трениров
Тактика
элементы со
движения. очные
одиночной игры.
сменой
Учебная
броски на
лидирующей
игра.
кучность.
ноги. ОФП
Спортивный игры: волейбол(11 часов)+ 5 профильных
Инструктаж по ТБ на уроках волейбола. Стойки игрока.
Март
№73
Верхняя и нижняя передача мяча в паре.
1 неделя
Стойка и передвижение игрока. Верхняя передача мяча в
№74
парах, тройках со сменой мест.
степ-аэробика
футбол
дартс
бадминтон
№75
Финт
остановко Трениров
Базовые шаги
со сменой
й
очные
Тактика парной
лидирующей
игры на
игры.
ноги. ОФП
результат
Финт
ударом.О

Текущий

№66

3 неделя

№67
№68
№69

4 неделя

№70

Текущий

№71

контрольны
й

Текущий
Текущий
Текущий

- ограничения в объеме и
интенсивности
физических нагрузок
- сдача индивидуальных
нормативов только при
условии
дополнительного
медицинского осмотра.

-теоретическое изучение
учебного материала,
-судейство
- отдельные упражнения из
изученных подвижных игр
(подача и прием мяча в
пионерболе и волейболе) – при
отсутствии противопоказаний
- комплексы общеразвивающих
упражнений – при отсутствии
противопоказаний

ФП.
2 неделя

№76
№77
№78

3 неделя

№79
№80
№81

Апрель
1 неделя

№82
№83
№84

ОРУ в парах с мячом. Верхняя, нижняя передача мяча. Техника
передвижений, остановок, поворотов и стоек.
ОРУ в парах с мячом. Верхняя, нижняя передача мяча через
сетку. Верхняя прямая подача.
степ-аэробика
футбол
дартс
бадминтон
Финт
Формирование остановко
умений и
й
навыков
Трениров
выполнения
Финт
очные
Тактика парной
базовых шагов
игры. Игра.
броски на
ударом.
(элементов) со
кучность.
Учебная
сменой
игра.
лидирующей
ноги.

Текущий

Передачи. Нижняя прямая подача в заданную часть площадки.
Передача мяча в зоны. Блокирование .Учебная игра.
Прием мяча снизу после подачи. Техника нападающего удара.
степ-аэробика
футбол
дартс
бадминтон
Совершен
Формирование
ствование
умений и
техники
навыков
защитных Трениров
выполнения
действий.
очные
ОФП. Учебная
базовых шагов
Отбор
игра.
игры на
(элементов) со
мяча
результат.
сменой
толчком
лидирующей
плечо в
ноги.ОФП.
плечо.
Сочетание приемов: прием, передача, нападающий удар.
Позиционное нападение со сменой места.

Текущий

Верхняя, нижняя передача над собой. Нападающий удар.
Блокирование. Учебная игра.
степ-аэробика
Движения
руками в
различных
плоскостях.
Согласованные

футбол

дартс

Тактическ
ие
действия.
Игра.

Трениров
очные
игры на
результат.

бадминтон
Быстрые
атакующие удары
со смещением
игрока к задней
линии

Текущий
Текущий

Текущий
Контрольн
ый

Текущий
Контрольн
ый
Текущий

сочетания
движения
руками с
выполнением
базовых шагов
Индивидуальное и групповое блокирование, страховка
2 неделя
№85
блокирующих.Учебная игра.
Взаимодействие игроков в нападении. Учебная игра.
№86
степ-аэробика
футбол
дартс
бадминтон
№87
Движения
руками в
различных
Обеспечен Выполнение
плоскостях.
Вбрасыван ие полета
ударов «смеш» с
Согласованные ие мяча.
дротика
по прямой, по
сочетания
Учебная
по прямой диагонали, в
движения
игра.
траектори правый, левый
руками с
и.
угол площадки.
выполнением
базовых шагов
Учебная игра. Судейство.
3 неделя
№88
Оздоровительные системы физвоспитания.
Мини-футбол (4часа) +2 профильных часа
Инструктаж по ТБ. Техника передвижений, остановок,
№89
поворотов, стоек
степ-аэробика футбол
дартс
бадминтон
№90
Выполнениеу
пражнений и
базовых
комплексов
степаэробики
4 неделя

№91
№92
№93

Общие
Удары по низкой
сведения о траектории в
броске.
среднюю зону
Траектори площадки.
я полета
дротика.
Скорость
вылета.
Совершенствование техники. Двусторонние игры.
Гимнастика при умственной и физической деятельности.
Совершенствование техники защитных и нападающих
действий. Двусторонние игры.
степ-аэробика футбол
дартс
бадминтон
ОФП.
Стретчинг.

Текущий
Текущий
Текущий

Текущий
6

Текущий
Текущий

Способы
ведение
мяча.
Учебная
игра.

Основы
тактики.
Темп и
ритм
бросков.

Учебная игра.

Текущий
Текущий
Текущий

- ограничения в объеме и
интенсивности
физических нагрузок
- сдача индивидуальных
нормативов только при
условии
дополнительного
медицинского осмотра.

-подвижные игры умеренной
интенсивности,
-теоретическое изучение
учебного материала,
-судейство
- комплексы общеразвивающих
упражнений – при отсутствии
противопоказаний

Удары по воротам и ведение мяча.
Передвижение различными способами с грузом на плечах по
возвышающейся над землей опоре.
Легкая атлетика (7 часов)+ 4 профильных часа
Инструктаж по ТБ на уроках л/атлетики. Низкий старт.
№95
Стартовый разгон. Эстафетный бег. Передача эстафетной
палочки на месте и в движении. ОРУ. СБУ.
степ-аэробика
футбол
дартс
бадминтон
№96
Май
1 неделя

Выполнение
комбинаций
из изученных
элементов
степаэробики под
музыкальное
сопровожден
ие.
2неделя

№97
№98

№99

№10
0
№10
1

ОФП.
Двухсторо
ння игра.

Основы
тактики.
Темп и
ритм
бросков.

Двухсторо
ння
игра.ОРУ.

Трениров
очные
броски на
кучность.
Броски с
закрытым
и
глазами.

Текущий
Текущий

Учебная игра.

Бег на результат 100м (сек).Развитие скоростных качеств.
Полосы препятствий.
Прыжок в длину способом «согнув ноги» с 13-15 беговых
шагов.
Виды испытаний и нормативы Всероссийского физкультурно –
оздоровительного комплекса «ГТО»
степ-аэробика
футбол
дартс
бадминтон
Выполнение
комбинаций
из изученных
элементов
степаэробики под
музыкальное
сопровожден
ие.

3 неделя

Контрольн
ый

№94

Учебная игра.
Правила игры.

Прыжок в длину способом «согнув ноги». Прыжок в длину с
места.
Метание мяча на дальность и в горизонтальную и
вертикальную цель . Метание гранаты на дальность с разбега.

контрольны
й
Текущий

Контрольн
ый

Текущий
Контрольн
ый

- ограничения в объеме и
интенсивности
физических нагрузок
- сдача индивидуальных
нормативов только при
условии
дополнительного
медицинского осмотра.

-ходьба,
-прогулки на открытом воздухе
-подвижные игры умеренной
интенсивности,
-теоретическое изучение
учебного материала,
- комплексы общеразвивающих
упражнений – при отсутствии
противопоказаний
1. Комплекс упражнений
ежедневной утренней зарядки.
2. Комплекс упражнений
дыхательной гимнастики.
3. Комплекс упражнений для
развития силы рук
4. Комплекс упражнений для
развития координации движений.
5. Комплекс упражнений для
профилактики плоскостопия.

№10
2

4 неделя

ОРУ.
степ-аэробика
Выполнение
комбинаций
из изученных
элементов
степаэробики под
музыкальное
сопровожден
ие.

футбол
Двухсторо
ння игра.

дартс
Виды
соревнова
ний:
специальн
ые,
общекома
ндные и
др.
Основные
правила
соревнова
ний.

бадминтон
Учебная игра.
ОФП.

№10
3
№10
4

Бег 60 метров. Челночный бег 3*10 метров. ОРУ. СБУ

№10
5

степ-аэробика

футбол

дартс

бадминтон

Выполнение
комбинаций
из изученных
элементов
степаэробики под
музыкальное
сопровожден
ие.

Двухсторо
ння игра.

Тактика
шести
разминочн
ых
бросков.

Тактика парной
игры.

Всего :105 часов

Бег на результат 2000м (д), 3000 м (ю). Развитие выносливости

Текущий

Контрольн
ый
Контрольн
ый
Фронтальн
ый,
индивиду
альный
зачёт

Тематическое планирование
11 класс
Примерные
сроки

№
урока

Раздел, тема

2 неделя

Формы
контроля

Ограничения при
физических
нагрузках для
учащихся
подготовительной
группы

Виды деятельности для учащихся
специальной группы, а также
временно освобожденных от
занятий

текущий

-ходьба,
-прогулки на открытом воздухе
-подвижные игры умеренной
интенсивности,
-теоретическое изучение учебного
материала,
- комплексы общеразвивающих
упражнений – при отсутствии
противопоказаний
1. Комплекс упражнений ежедневной
утренней зарядки.
2. Комплекс упражнений
дыхательной гимнастики.
3. Комплекс упражнений для
развития силы рук
4. Комплекс упражнений для
развития координации движений.
5. Комплекс упражнений для
профилактики плоскостопия.

№2

Высокий старт. Бег по дистанции 70-90м. Эстафетный
бег. Развитие скоростных качеств.

Текущий

№3

Инструктаж по ТБ на уроках: футбола, степ - аэробики,
бадминтона, дартс.
Общие сведения об истории.

Текущий

№4

Контрольный

степ-аэробика
Общие сведения
об истории.
Основные
понятия.
Особенности
влияния
на организм
человека

Текущий

№5
№6

3 неделя

Колво
часо
в

№7

футбол
Совершен
ствование
техники
передвиже
ния
футболист
а.

дартс
Правила
поведения
на
занятиях.
Порядок
обращени
яс
дротиками
на
линии
броска и
вне ее.
Прыжок в длину способом «согнув ноги»

бадминтон
История
развития
бадминтона,
и его роль в
современно
м обществе

контрольный

Текущий

4 неделя

№8
№9

Прыжок в длину «согнув ноги». Прыжок в длину с места.
степ-аэробика
футбол
дартс
бадминтон
Основы
Совершен Освоение
Требование
составления хоствование основных
к одежде и
реографических техники
элементов инвентарю.
комбиудара по
техники
Основные
наций.
мячу на
броска.
технические
действия.
Ритм и пластика месте.
Общие
в движении под
сведения
музыку
об
истории
дартс.

Контрольный
Текущий

№10

Метание гранаты из разных положений. Метание гранаты
на дальность с разбега.
Метание мяча на дальность и в цель горизонтальную и
вертикальную

Контрольный

Текущий

№14

Передача эстафетной палочки на месте и в движении.
ОРУ. СБУ.
степ-аэробика
футбол
дартс
бадминтон
Техника
Совершен Значение
Основные
базовых шагов.
ствование и
стойки и
перемещени
основные
Упражнения для техники
правила
удара
по
я в них.
спины,
мячу
в
закаливан
стретчинг.
движении. ия.
Гигиениче
ские
требовани
як
спортивно
й одежде
и обуви.
Значение
правильно
го режима
дня.
Бег 100 метров. ОРУ. СБУ.

№15

Челночный бег 3*10 метров.

Контрольный

№16

степ-аэробика

№11
№12
5 неделя

Октябрь

№13

футбол

дартс

бадминтон

Текущий

Контрольный

Текущий

Техника
базовых шагов.
Упражнения для
пресса,
стретчинг.

1 неделя

№17
№18
2 неделя

№19

№20

Совершен
ствование
техники
удара по
мячу с
лета и
полулета.

Общие
сведения
о броске.
Траектори
я полета
дротика.
Скорость
вылета.
Угол
втыкания
в
мишень.

Правила
игры.
Техническая
подготовка
в
бадминтоне.

Бег в равномерном темпе.12 мин. Преодоление
горизонтальных препятствий.
Бег в равномерном темпе 15 мин. Спортивные игры.
Развитие выносливости.
степ-аэробика
футбол
дартс
бадминтон
Упражнения на
Совершен Элементы Основные
координацию
ствование техники
технические
движений на
техники
дартс.
приемы
месте. Силовые
ударов по Виды
игры в
упражнения для мячу
позиций
бадминтоне:
мышц ног.
головой
для
способы
на месте и броска.
держания
в
Хватка
ракетки;
движении. дротика.
стойки;
подачи;
Работа
удары;
руки при
передвижен
броске.
ия.
Бег на результат 3000 м (ю), 2000 м (д). Развитие
выносливости

Текущий
Текущий
Текущий

Контрольный

Баскетбол (10 часов)+ 5 профильных часов
№21
3 неделя

№22

Инструктаж по ТБ на уроках спортивных игр. ТБ на
уроках баскетбола. Передвижение и остановки игрока.
Ведение и передачи мяча.
степ-аэробика
футбол
дартс
бадминтон
Техника
базовых шагов.
Упражнения на
растяжку.

Совершен
ствование
техники

Положени
е
туловища,
ног, рук,

Самонаблю
дение и
самоконтро
ль на

Текущий

-теоретическое изучение учебного
материала,
-судейство
- отдельные упражнения из
изученных подвижных игр (броски
мяча в баскетбольное кольцо;
ведение мяча в баскетболе) – при
отсутствии противопоказаний
- комплексы общеразвивающих

ударов по
мячу
головой
на месте и
в
движении.
ОФП.

4 неделя

занятиях по
бадминтону.

упражнений – при отсутствии
противопоказаний

№23

Передвижение и остановки игрока. Передачи мяча
различными способами в движении и сопротивлении.
Ведение и бросок мяча

Текущий

№24

Ведение мяча, передача мяча в движении. Передача мяча
в движении различными способами со сменой мест.

Текущий

№25

степ-аэробика

Текущий

№26
№27
Ноябрь
1 неделя

головы.
Трениров
очные
броски на
кучность.

№28

футбол

дартс

бадминтон

Ведение
мяча в
различны
х
Выполнение
направле
упражнений и
ниях и с
Техника
базовых
различно
выполнен
Стойки;
комплексов без
й
передвижен
ия броска.
музыкального и
скорость
ия.
Виды
с музыкальным
юс
позиций.
сопровождение
пассивны
м.
м
сопротив
лением
защитник
а.
Бросок со средней дистанции с сопротивлением.
Нападение быстрым прорывом.
Совершенствование передвижений и остановок игрока.
Нападение против зонной защиты. Нападение через
заслон. Ведение мяча и бросок с сопротивлением.
степ-аэробика
футбол
дартс
бадминтон
Выполнение
Комбинац Техника
Стойки;
упражнений и
ии из
выполнен
передвижен
базовых
освоенны
ия броска.
ия.
комплексов без
х
Виды

Текущий
Текущий
Текущий

музыкального и
с музыкальным
сопровождением
.

№29
№30

2 неделя

3 неделя

№31

элементов позиций.
техники
перемеще
ний и
владения
мячом
Сочетание приемов: ведение, передача, бросок.
Нападение быстрым прорывом. Броски по кольцу.
Учебная игра.
Передачи мяча различными способами в движении в парах, тройках с сопротивлением. Зонная защита. Штрафной бросок. Учебная игра. Судейство.
степ-аэробика
футбол
дартс
бадминтон
ОФП.
Совершен Наведение Основы
ствование дротика
техники
техники
на цель.
игры.
остановки Трениров
Подача.
мяча.
очные
Виды
Игра.
броски на
подачи.
кучность.

Контрольный
Текущий

№32

Сочетание приемов: ведение, передача, бросок. Зонная
защита. Штрафной бросок.

Контрольный

№33

Позиционное нападение. Двусторонняя игра. Зонная
защита. Судейство.
степ-аэробика
футбол
дартс
бадминтон
Классическая
Обманные Трениров
Основы
аэробика.
движения
техники
очные
(финты).И броски на
игры.
гра.
Подача
кучность.
открытой и
Броски с
закрытым закрытой
стороной
и
ракетки.
глазами.
ОРУ с мячом, учебная игра. Судейство.

Текущий

№34

№35

Гимнастика (11 часов)+ 5 профильных часов
Инструктаж по ТБ на уроках гимнастики. Строевая
№36
подготовка. Повороты в движении. Перестроения в
колонне.
Декабрь
1 неделя

Текущий

№37

степ-аэробика
Классическая

футбол
Совершен

дартс
Трениров

бадминтон
Подачи и

Текущий

Текущий
16

Текущий

- ограничения в объеме
и интенсивности
физических нагрузок
- сдача
индивидуальных
нормативов только при

-строевая подготовка
-теоретическое изучение учебного
материала,
- комплексы общеразвивающих
упражнений – при отсутствии
противопоказаний

аэробика.

удары
(классифика
ция ударов).
Далёкий
удар с
замаха
сверху.

условии
дополнительного
медицинского осмотра.

Контрольный

№41

Лазание по канату с помощью (без помощи) ног.
Упражнения на гимнастической стенке. Равновесие на
одной ноге.

Контрольный

№42

Длинный кувырок. Длинный кувырок через препятствие.
Стойка на руках с помощью.
степ-аэробика
футбол
дартс
бадминтон

Текущий

№39

3 неделя

очные
броски на
кучность.
Правила
игр.
«Набор
очков»

Перестроение в движении. Подтягивание из виса на
высокой , низкой перекладине. Совершенствование висов.
Развитие скоростно-силовых способностей. Лазание по
канату в два приема.
степ-аэробика
футбол
дартс
бадминтон
Классическая
Совершен Трениров
Хватка для
аэробика.
ствование очные
ударов
Упражнения на
комбинац
открытой и
броски на
силу с
ий из
закрытой
кучность.
гантелями.
изученны
стороной
Правила
х
ракетки.
игр.
элементов «Набор
.
очков»

№38

2 неделя

ствование
техники
обманных
движений.
Игра.

№40

№43

Выполнения
комбинаций
.ОФП.

№44
№45

Совершен
ствование
техники
ведения
мяча
ведущей и
не
ведущей
ногой.

Трениров
очные
броски на
кучность.
Перевод
бросков
на
различные
сектора
мишени.

Текущий
Текущий

Контрольный

Техника
выполнения
ударов:
сверху сбок
у, снизу,
открытой и
закрытой
стороной
ракетки;

Совершенствование кувырков. Равновесие. Длинный
кувырок вперед с трех шагов разбега.
Мост и поворот в упор стоя на одном колене. Кувырки

Текущий
Текущий

1.комплекс упражнений для развития
гибкости.
2. комплекс упражнений для
формирования правильной осанки.
3. комплекс упражнений для
профилактики плоскостопия.

вперед и назад. Кувырок назад из стойки на руках.
степ-аэробика
футбол
дартс
бадминтон
Силовая
Совершен Трениров
Техника
выносливость.
ствование очные
выполнения
ОФП.
техники
броски на
короткой
отбора
кучность.
подачи
мяча.
Перевод
открытой и
Совершен бросков
закрытой
ствование на
стороной
техники
различные ракетки;
вбрасыван сектора
ия мяча.
мишени
Длинный кувырок через препятствие 90 см.
№47
Акробатическая комбинация.
Ритмическая гимнастика.
Кувырок прыжком вперед. Акробатическая комбинация.
№48
Прыжки в глубину.
Основы аэробики.
степ-аэробика
футбол
дартс
бадминтон
5 неделя
№49
Выполнения
Совершен Правила
Плоский
базовых шагов
ствование игр.
удар.
без смены
техники
«Большой Перевод.
лидирующей
взаимодей раунд».
ноги.
ствий
вратаря с
полевыми
игроками.
Игра.
Опорный прыжок согнув ноги Совершенствование
№50
двигательных способностей.
Опорный прыжок согнув ноги.
№51
Атлетическая гимнастика
Прикладная ФП, самбо (теория) (3 часа)
Инструктаж по ТБ на занятиях самбо.
Январь
№52
1неделя
Ознакомление с приемами самостраховки. Технико№53
тактические действия самообороны.
Совершенствование приемов. Самбо в положении лежа и
№54
бросков. Страховка. Национальные виды спорта.
4 неделя

Текущий

№46

Лыжная подготовка (12 часов)+ 5 профильных часов
Инструктаж по ТБ на занятиях лыжной подготовкой.
2 неделя
№55
Требования к одежде для зимних прогулок. Подбор лыж.
Передвижения на лыжах: попеременный двухшажный
№56

Текущий
Контрольный
Текущий

Текущий
контрольный
3

Текущий
Текущий

-теоретическое
изучение материала

-теоретическое изучение материала
-практикум по оказанию первой
медицинской помощи при травмах

- ограничения в объеме
и интенсивности
физических нагрузок

-ходьба,
-прогулки на открытом воздухе
-подвижные игры умеренной

Текущий

Текущий
Текущий

№57

3 неделя

№58
№59
№60

Февраль
1 неделя

ход; освоениетехники лыжных ходов.
степ-аэробика
футбол
дартс
бадминтон
Выполнения
Техники
Корректир Плоский
базовых шагов
нападения овка и
удар.
со сменой
и выхода
Перевод
само
лидирующей
игрока на
корректир
ноги. Стретчинг. свободну
овка
ю
броска.
позиция.У
чебная
игра.
Одновременный одношажный ход; Подъёмы, спуски,
повороты, торможения.
Поворот переступанием; подъём лесенкой, ёлочкой,
полуёлочкой; спуск в основной и низкой стойке.
степ-аэробика
футбол
дартс
бадминтон
Выполнения
Совершен Трениров
Освоение
базовых шагов
ствование очные
техники
со сменой
техники
игры.
игры на
лидирующей
передач
Сочетание
результат
ноги. ОФП.
мяча на
подачи и
Правила
месте и в
соревнова ударов.
движении. ний.
Учебная
Состав
игра.
судейской
коллегии
и
обязаннос
ти судей.

Текущий

Текущий
контрольный
Текущий

№61

Коньковый ход. Освоение техники.

Текущий

№62

Передвижения с чередованием ходов, переходом с одного
способа на другой (переход без шага, переход через шаг,
переход через два шага). Торможение «плугом».

Текущий

№63

степ-аэробика
Совершенствова
ние базовых
шагов.
Упражнения,
укрепляющие
грудные
мышцы,

Текущий

футбол
Совершен
ствование
техники
отбора
мяча
посредств
ом

дартс
Трениров
очные
игры на
результат.
Порядок
заполнени
я

бадминтон
Сочетание
технических
приёмов
подачи и
удара.

- сдача
индивидуальных
нормативов только при
условии
дополнительного
медицинского осмотра.

интенсивности,
-теоретическое изучение учебного
материала,
- комплексы общеразвивающих
упражнений – при отсутствии
противопоказаний

ягодичные,
мышцы живота.

2 неделя

№64
№65
№66

3 неделя

№67
№68
№69

4 неделя

№70
№71
№72

согласова
протокола
нных
игры.
действий
игроков
Учебная
игра.
Освоение техники лыжных ходов Переход с
классического хода на коньковый. Торможение «упором».
Освоение техники лыжных ходов. Спуски и подъёмы,
торможение «поворотом».
степ-аэробика
футбол
дартс
бадминтон
Базовые
Индивиду Тактика
Техника
элементы без
альная и
поведения игры.
смены
командная на
Далёкий с
лидирующей
тактика.
соревнова замаха и
ноги. ОФП
Игра.
ниях.
короткий
Разминка. удары.
Выбор
места
на линии
бросков.

Текущий
Контрольный
Текущий

Прохождение дистанции 1 км. Подъёмы, спуски,
повороты, торможения.
Прохождение дистанции 2км. Отработка перехода с хода
на ход. Эстафета.
степ-аэробика
футбол
дартс
бадминтон
Базовые
Совершен Трениров
Тактика
элементы без
ствование очная игра одиночной
смены
техники
«Набор
игры.
лидирующей
выполнен очков»
ноги. ОФП
ия
Тактика
стандартн шести
ых
разминочн
положени ых
й.
бросков.
Учебная
игра.
Прохождение дистанции 3км.

Текущий

Соревнование по лыжным гонкам (3км). Развитие
выносливости
степ-аэробика
футбол
дартс
бадминтон
Базовые
Тактическ Трениров
Тактика

Текущий

контрольный

элементы со
сменой
лидирующей
ноги. ОФП

им
действиям
в защите.
Учебная
игра.

очная игра
«Набор
очков»
Тактика
шести
разминочн
ых
бросков.

одиночной
игры.

Спортивный игры: волейбол(11 часов)+ 5 профильных
Инструктаж по ТБ на уроках волейбола. Стойки игрока.
Март
№73
Верхняя и нижняя передача мяча в паре.
1 неделя
Стойка и передвижение игрока. Верхняя передача мяча в
№74
парах, тройках со сменой мест
.
№75

степ-аэробика

Базовые шаги со
сменой
лидирующей
ноги. ОФП

2 неделя

№76
№77
№78

3 неделя

№79

футбол
Совершен
ствование
техники
позицион
ного
нападения
.

дартс
Врачебны
й
контроль,
самоконтр
оль.
Трениров
очные
броски на
кучность

бадминтон

Текущий
Текущий

Текущий

Тактика
парной
игры.

ОРУ в парах с мячом. Верхняя, нижняя передача мяча.
Техника передвижений, остановок, поворотов и стоек.
ОРУ в парах с мячом. Верхняя, нижняя передача мяча
через сетку. Верхняя прямая подача.
степ-аэробика
футбол
дартс
бадминтон
Совершен
Формирование
ствование Трениров
умений и
техники
очные
навыков
персональ броски на
Тактика
выполнения
кучность.
ной
парной
базовых шагов
Трениров
защите.
игры. Игра.
(элементов) со
очная игра
Учебная
сменой
«101»
лидирующей
игра.
ноги.

Текущий

Передачи. Нижняя прямая подача в заданную часть

Текущий

Текущий
Текущий

-теоретическое изучение учебного
материала,
-судейство
- отдельные упражнения из
изученных подвижных игр (подача и
прием мяча в пионерболе и
волейболе) – при отсутствии
противопоказаний
- комплексы общеразвивающих
упражнений – при отсутствии
противопоказаний

№80
№81

Апрель
1 неделя

№82
№83
№84

2 неделя

№85
№86
№87

3 неделя

№88

площадки. Передача мяча в зоны. Блокирование .Учебная
игра.
Прием мяча снизу после подачи. Техника нападающего
удара.
степ-аэробика
футбол
дартс
бадминтон
Формирование
Трениров
умений и
очные
навыков
Совершен
Сочетание
броски на
выполнения
ствование
технических
кучность.
базовых шагов
техники
приёмов в
Трениров
(элементов) со
зонной
учебной
очная игра
сменой
защиты.
игре.Игра.
«101»
лидирующей
ноги.ОФП.
Сочетание приемов: прием, передача, нападающий удар.
Позиционное нападение со сменой места.
Верхняя, нижняя передача над собой. Нападающий удар.
Блокирование. Учебная игра.
степ-аэробика
футбол
дартс
бадминтон
Движения
руками в
Трениров
Быстрые
Совершен очные
различных
атакующие
ствование броски на
плоскостях.
удары со
техники
Согласованные
кучность.
смещением
комбинир Трениров
сочетания
игрока к
ованной
движения
очная игра
задней
«101»
руками с
защиты.
линии
выполнением
базовых шагов.
Индивидуальное и групповое блокирование, страховка
блокирующих. Учебная игра.
Взаимодействие игроков в нападении. Учебная игра.
степ-аэробика
футбол
дартс
бадминтон
Движения
руками в
Выполнение
Обеспечен ударов
различных
Вбрасыван ие полета
«смеш» с по
плоскостях.
ие мяча.
дротика
прямой, по
Согласованные
Учебная
по прямой диагонали, в
сочетания
игра.
траектори правый,
движения
и.
левый угол
руками с
площадки.
выполнением
базовых шагов.
Учебная игра. Судейство.

Текущий
Контрольный

Текущий
Контрольный
Текущий

Текущий
Текущий
Текущий

Текущий

Оздоровительные системы физвоспитания.
Мини-футбол (4часа) +2 профильных часа
Инструктаж по ТБ. Техника передвижений, остановок,
№89
поворотов, стоек
степ-аэробика
футбол
дартс
бадминтон
№90

4 неделя

№91
№92
№93

№94

Способы
ведение
мяча.
Учебная
игра.

Основы
тактики.
Темп и
ритм
бросков.
Тренировоч
ная игра
«301»

Текущий
Текущий

Выполнение
Способы
Тренировоч Удары по
упражнений и
ная игра
ведение
низкой
базовых
«301»
мяча.
траектории
комплексов
Учебная
в среднюю
степ- аэробики.
игра.
зону
Упражнения,
площадки.
укрепляющие
мышцы спины.
Совершенствование техники. Двусторонние игры.
Гимнастика при умственной и физической деятельности.
Совершенствование техники защитных и нападающих
действий. Двусторонние игры.
степ-аэробика
футбол
дартс
бадминтон
ОФП.
Стретчинг.

Май
1 неделя

-подвижные игры умеренной
интенсивности,
-теоретическое изучение учебного
материала,
-судейство
- комплексы общеразвивающих
упражнений – при отсутствии
противопоказаний

- ограничения в объеме
и интенсивности
физических нагрузок

Текущий
Текущий
Текущий

Учебная
игра. ОФП.

Удары по воротам и ведение мяча.
Передвижение различными способами с грузом на плечах
по возвышающейся над землей опоре.

Легкая атлетика (7 часов)+ 4 профильных часа
Инструктаж по ТБ на уроках л/атлетики. Низкий старт.
№95
Стартовый разгон. Эстафетный бег. Передача эстафетной
палочки на месте и в движении. ОРУ. СБУ.

Контрольный

Текущий

- сдача
индивидуальных
нормативов только при
условии
дополнительного
медицинского осмотра.

№96

2неделя

№97
№98

№99

степ-аэробика

футбол

дартс

бадминтон

Выполнение
комбинаций из
изученных
элементов
степ-аэробики
под
музыкальное
сопровождени
е.

ОФП.
Двухсторо
ння игра.

Трениров
очные
броски на
кучность.
Броски с
закрытым
и глазами

Учебная
игра.
Развитие
физических
качеств.
ОФП.

Бег на результат 100м (сек).Развитие скоростных качеств.
Полосы препятствий.
Прыжок в длину способом «согнув ноги» с 13-15 беговых
шагов.
Виды испытаний и нормативы Всероссийского
физкультурно – оздоровительного комплекса «ГТО»
степ-аэробика
футбол
дартс
бадминтон
Сочетание
маршевых и
синкопированны
х
элементов

3 неделя

№100
№101
№102

Всего :102 часов

Двухсторо
ння игра.
ОРУ.

Трениров
очная игра
«301»

Учебная
игра.
Правила
игры.

Резервный урок. Совершенствование техники физических
упражнений.
Резервный урок. Совершенствование техники физических
упражнений.
Резервный урок. Совершенствование техники физических
упражнений.

Текущий

контрольный
Текущий

Контрольный

2. Комплекс упражнений
дыхательной гимнастики.
3. Комплекс упражнений для
развития силы рук
4. Комплекс упражнений для
развития координации движений.
5. Комплекс упражнений для
профилактики плоскостопия.